Cu singuranta ești conștient că vitaminele sunt niște aliați buni pentru corp, însă știai că unele vitamine sunt ca niște cavaleri pentru dinții tăi?
Cu ajutorul unei vizite la medicul dentist, afli rapid de ce vitamine au nevoie corpul și dinții tăi.
Însă, te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai bune vitamine atât pentru corp, dar și pentru dinți?
Și da, ai citit bine. Sunt anumite vitamine esențiale pentru dinți puternici și sănătoși.
Uite câteva dintre ele:
– Vitamina C
Știai că lipsa vitaminei C duce la sângerări gingivale sau în cel mai rău caz la pierderea lor?
Plus că, aceasta vitamină repară țesutul conjunctiv și astfel menține sănătatea ligamentelor dinților și a gingiilor.
Uite câteva surse din care să obții vitamina C: citrice, pepene galben, pătrunjel, broccoli, avocado, tomate.
– Vitamina B
Dacă vreodată te-ai gândit cum să scapi de respirația urât mirositoare, sau măcar să o diminuezi la minim, vitamina B este salvarea ta.
Mai mult, în afară că ține departe respirația urât mirositoare, vitamina B previne și aftele
Deficitul acestei vitamine îți umflă limba, te face să inghiți mai greu, iar la nivelul gurii ai senzația de arsură în cavitatea bucală.
Vrei să nu treci prin acest scenariu, iată ce trebuie să consumi: lactate, nuci, cereale, carne roșie, migdale, banane.
– Vitamina K
Vitamina K produce proteine care ajută la închegarea sângelui. Îți vei da seama când ai lipsă de vitamina k atunci când gingia începe să îți sângereze excesiv, iar vindecarea rănilor devine mai lentă.
Iată câteva alimente care țin la distanță sângerările excesive ale gingiei: avocado, kiwi și cereale.
– Vitamina D
Lipsa acestei vitamine duce de obicei la rahitism sau osteoporoză, mai simplu spus, fracturi ale maxilarelor, întârzieri ale erupției dentare sau dento-alveolare.
Ți se usucă gura? Află că vitamina D previne cu succes această senzație. Mai mult, această vitamină previne apariția cariilor și reduce mult afecțiunile gingivale.
Știai că vitamina D mai este numită și “vitamina soarelui”?
De ce mai este numită așa?
Pentru că în momentul când te expui la soare, vitamina D se sintetizează în piele.
Uite 3 alimente de unde poți lua vitamina D: lapte, nuci și pește.
Acum că am vorbit despre 5 vitamine vitale pentru organism, ar trebui să știi și ce nu ai voie să mănânci, asta doar dacă vrei un zâmbet sănătos.
Ce nu ai voie să faci dacă vrei să ai un zâmbet sănătos?
Un zâmbet sănătos înseamnă să consumi puține alimente bogate în zahăr.
Nu vreau să spun că de acum nu mai ai voie să mănânci alimentele care îți plac sau chiar dulciuri, însă este nevoie să îți setezi o limită când vine vorba de alimente care conține o cantitate mare de zahăr.
Plus că, este recomandat să îți periezi dinții după sau măcar să îți clătești gura cu apă sau recomandat ar fi să o clătești cu apă de gură.
O provocare pentru zâmbetul tău sănătos o poate reprezenta și consumul de citrice, deoarece au o compoziție acidă care afectează direct smalțul dentar.
Fructele confiate, jeleurile și caramelele nu sunt nici ele o alegere fericită deoarece au o consistență moale și lipicioasă care le ajută să rămână lipite pe suprafața dinților și să îi afecteze.
Nu vreau să te întristez, dar și bomboanele, și dropsurile sunt la fel de dăunătoare ca jeleurile sau caramelele deoarece are loc un proces de demineralizare a smalțului dentar dacă rămân pentru o perioadă lungă de timp în gură.
În plus dacă sunt zdrobite în dinți, atunci smalțul se tocește mult mai repede ceea ce poate duce la probleme ulterioare.
Plus că, dacă spargi dropsurile sau bomboanele în gură, există un mare risc ca smalțul să se tocească rapid.
Iar în final, cele două alimente cu care dinții nu se înțeleg și nu se vor înțelege niciodată sunt vinul și cafeaua.
Nu numai că pătează dinții, dar duc în același timp și la schimbarea culorii. Și crede-mă că nu vrei ca dinții tăi să piardă acel alb strălucitor.
Cum ți se pare până acum? Te-am întristat puțin? Vei consuma în continuare cafea sau vin?
Și aici nu mă refer că nu trebuie să mai consumi deloc, deoarece suntem oameni până la urmă.
Avem nevoie de cafea pentru a ne începe ziua cu energie și cu voie bună.
Avem nevoie și de vin pentru a ne relaxa poate seara în timp ce urmărești filmul tău preferat.
Însă, cu măsură, fără excese.
Doar spală-te pe dinți de minim două ori pe zi, folosește apă de gură și ață dentară, fă vizite regulate la dentist și setează o limită la alimentele cu care dinții nu se prea înțeleg. Și este totul OK.
P.S: Uite un secret care îți va ajuta dinții să fie mai puternici:
Un aliment care îți ajută dinții să fie mai puternici este consumul de brânză, dar nu oricând, și după o masă bogată de zahăr.
De ce?
Pentru că stimulează producerea de salivă și scade nivelul acizilor din gură, astfel riscul de apariție a cariilor scade semnificativ și nivelul de PH este controlat.
Concluzie
Din câte ai observat, sunt destule alimente pe care este nevoie ca de astăzi să le pui o limită, doar dacă vrei ca dinții tăi să fie atât de puternici cum nu au mai fost până acum.
Asta nu înseamnă că nu mai poți bea de exemplu cafea.
Tot ce trebuie să faci este să respecți regulile de curățare a dinților zilnic, să îți stabilești o limită la fiecare aliment cu care dinți tăi nu sunt în relații bune și totul este ok.
Apropo, tu ce vitamine ai consumat până acum și nu știai?
Sau mai bine spus, cu ce vitamine îți alimentezi cel mai mult corpul?
Ce vitamină ți se pare cea mai importantă pentru corp?
Părerea mea este că fiecare vitamină joacă un rol important în corp.
Fiecare vitamina cu rolul ei.
